Bí quyết về thân hình mê hoặc của Ronaldo

Siêu sao người Bồ Đào Nha chăm chỉ luyện cơ bắp, nhà hàng ăn uống khoa học, ngủ đủ giấc và nghỉ ngơi, thư giãn cạnh tranh lành mạnh

Trong cuộc chất vấn trước trận chung kết Champions League với Liverpool, C. Ronaldo cho biết thêm anh đang có thể trạng của tuổi 23 dù thực tế đã 33 tuổi. Siêu sao của Real tự tin có thể chơi bóng đến năm 41 tuổi.

Để có được thân hình săn chắc và sức khỏe sung mãn, C. Ronaldo tiết lộ anh rèn luyện rất chăm chỉ hàng ngày. Siêu sao của Real áp dụng chế độ tập Pilates. Không riêng gì trong phòng gym, anh tập mọi nơi rất có khả năng lúc ở trong nhà.

C. Ronaldo chú trọng tập tất cả các cơ bắp trên cơ thể. Phòng gym của anh có đầy đủ các trang thiết bị tập luyện hiện đại.

Bài tập chân giúp C. Ronaldo có cơ đùi cuồn cuộn và những cú sút căng 'sấm sét'.

C. Ronaldo tập chân với dây đàn hồi.

C. Ronaldo có ý thức tập luyện cơ bắp từ năm 11 tuổi. Hàng ngày, ngoài tập cùng đồng đội tại Real, anh còn dành hàng tiếng đồng hồ tập ở nhà. Bài tập đơn giản đứng lên,ngồi xuống được Ronaldo xúc tiến 1.000 nhịp mỗi tuần.

Ngoài phòng rèn luyện gym, Nhà biệt thự của C. Ronaldo còn có buồng lạnh có tác dụng làm giảm đau, giảm sưng, trị viêm, bong gân giúp anh sẵn sàng cho trận đấu kế đến.

Bơi là hoạt động quen thuộc của C. Ronaldo sau mỗi trận đấu.

Ngôi biệt thự của C. Ronaldo ở Madrid có hồ bơi dài 25m. Anh rất có khả năng vừa bơi vừa vui chơi giải trí cùng bạn nữ và các con.

C. Ronaldo ăn nhiều thức ăn chứa tinh bột, trứng, cá, salad và tránh đồ ăn đồ có đường, thịt chế biến.

cạnh bên tập luyện, nghỉ dưỡng và thư giãn cũng sẽ được C. Ronaldo chú trọng. Siêu sao người Bồ Đào Nha ngủ sớm, đảm bảo 8 tiếng ngủ mỗi ngày. Thời khắc rảnh, anh vui chơi giải trí cùng bạn gái và các con, thư giãn đầu óc.